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    秋天最爱吃这菜,我家一周吃2次,三两下炒一盘,次次光盘不够吃

    2019-11-30 12:08:55 来源:张渚新闻网 点击:3299

    秋天气候干燥。如果你不多喝水,吃一些蔬菜和水果,你的肠子会很容易变干。当夏天和秋天改变季节时,一些人会患便秘。便秘会导致我们体内的垃圾即使被排出也不会被排出,这会加重你的肠胃负担,不利于你的健康。因此,在这个时候,我们应该多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,这有助于润肠通便。

    这里要分享的成分是:黑木耳。黑木耳也是一种真菌。黑木耳口感滑嫩脆,营养丰富。它也被称为“素肉”和“素王”。黑木耳富含钙、磷、铁等微量元素,其中铁含量最高,每100克新鲜黑木耳含铁185毫克,远远高于许多蔬菜。一些缺铁且需要补充血液的女性不妨多吃木耳。此外,黑木耳还富含膳食纤维和胶体。多吃可以帮助我们加快肠蠕动,帮助排泄粪便,缓解便秘。秋天,气候干燥。定期食用黑木耳可以润肠通便,及时清除体内垃圾。它能溶解不想吃的异物,如木屑和灰尘。

    秋天干燥多风,空气中有许多灰层,所以很容易被吸入体内。此时多吃黑木耳有助于溶解灰尘。黑木耳也有很多吃的方法。爆炒、冷拌或与肉和蔬菜混合都有自己的味道。这里,吃黑木耳的方法是炒鸡腿肉。这两种成分一起与肉和蔬菜混合,营养更健康。这道菜是“素肉”。它既便宜又有营养。秋天开放食用。经常食用它来清理肠道和排泄粪便,以便及时清除体内的垃圾。这道菜应该在秋天吃得最多。我的家人一周要吃两次,炒三两次,而且每次都没有足够的光盘。接下来,让我们看看细节。

    准备配料:一只鸡腿,适量木耳,一个青椒和红辣椒,一点大蒜和姜丝。配料:适量的油和盐、蚝油、酱油、料酒和豆酱。

    1.黑木耳先浸泡,清洗备用。将青椒和红辣椒的种子取出,洗净,切成条状备用。

    鸡腿去骨,洗净,切成小块,放在盘子里备用,生姜洗净,切碎,大蒜切碎备用。

    3.在鸡腿肉中加入姜丝、一些料酒、酱油和蚝油。

    4.将配料和鸡腿肉搅拌均匀,腌制10分钟。

    5.将锅加热,将热锅里的油冷却,加入大蒜和生姜,翻炒至香味四溢。

    6.加入预先腌制好的鸡腿肉,放入锅中翻炒。

    7.将鸡腿炒至变色。加入适量豆酱,翻炒均匀。鸡腿肉切成小块后很容易油炸。

    8.鸡腿肉煮熟后,加入黑木耳和青椒丝翻炒至熟。最后,加入少许盐调味,搅拌均匀。

    把它从锅里拿出来,放在盘子里。这是一道家常菜:木耳炸鸡已经准备好了。因为我喜欢吃黑木耳,这里黑木耳多,所以炸鸡腿肉味道鲜美,黑木耳又脆又清爽。此外,它还配有青椒和红辣椒以增加风味。它非常开胃可口,也是一种家庭小菜肴。青椒和红辣椒播种后不太辣。味道恰到好处,适合全家人一起享用。我会和你分享一些简单美味的方法。如果你喜欢,你可以试试。

    百合美食谈话技巧:

    1.木耳可以提前浸泡,也可以用开水煮沸除去杂质后油炸。

    2、鸡腿肉要将骨头切成小块,提前腌制,以便油炸时更容易品尝。

    3.这里使用的青椒和红辣椒已经播种。辣味不重。如果你喜欢辛辣的食物,你可以加入一些杭州胡椒或小米胡椒一起炒。晚餐也很开胃。

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