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    只要踢一踢这里,既防血栓,又防心脏病

    2019-11-19 20:41:41 来源:张渚新闻网 点击:368

    你能踢哪个部位来预防血栓形成和心脏病?

    它是一个人的小牛。

    老年人,尤其是心脑血管疾病的老年人,通常要踢小腿,这样不仅可以加快腿部静脉血管的血液回流速度,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体血液循环,而且有利于预防各种心脏病。

    白天坐着时,你可以有意识地踢腿,钩住脚,迫使血液从腿部的动脉血管迅速流向血管和毛细血管,这样你的腿部和身体的各种组织都可以得到充分的营养,从而缓解心脑血管疾病。

    练习:首先用一只脚的脚表面踢小腿的成山点(位于小腿的中间),然后交换,反复加速小腿肌肉的收缩力。

    尽可能抬起脚趾,然后尽可能抬起脚跟。这两个动作每天只重复3分钟。事实上,保持健康不是问题,保持健康也不是问题,仅仅3分钟就足够了!

    例如,如果你想提高免疫力,早上3分钟揉揉前额。

    早上起床前用手指在额头上摩擦3分钟,有利于提高免疫力,预防和治疗头痛、失眠、神经衰弱、大脑过度使用引起的记忆力减退等疾病。

    练习:将手指放在额头上,来回擦拭几十次,让它变热。

    另一个例子:早上3分钟扩张胸部,可以激活胸腺,提高抗病能力

    胸腺是人体非常重要的免疫器官。它在童年时期最发达,所以孩子们活泼好动。然而,它在30岁后逐年下降,到60岁时基本上萎缩,所以老年人不愿意搬家。如果每天早上扩胸,萎缩的胸腺可以被激活,老年人可以恢复活力。

    此外,扩胸是中药刺激胸阳的最佳方法。它通常有许多功效,如预防心脏病和乳腺癌、止痛和保护心脏、保暖等。

    练习:挺胸收腹,双臂自然下垂,双脚与肩同宽;弯曲你的手臂,把它们放在胸前,保持它们平行于地面,手掌向下,用力向两边摆动你的手臂。扩张胸部时慢慢吸气,弯曲手臂时慢慢呼气。

    早上梳三分钟头发,你的黑发会很健康。

    三国魏末玄学家嵇康在《论》中说:“春天和三月,每个朝代都梳一两百次头发。”在春天的三个月里,每天早上起床,养成梳头的习惯,这对你的健康有好处。

    用手梳理头发可以达到适当刺激头部经络的效果,不仅能使人头脑清醒,还具有滋养头发和预防中风的作用。长期坚持用手梳理头发可以使头发更有光泽,也可以减缓头发变白的速度,从而一举获得更多的效果。

    练习:早上起床后,用3分钟梳头,这不仅能让你精神焕发,还能让你以轻松愉快的心情进入新的一天。如果你不用手而是用梳子,牙齿不应该太锋利或太密,梳头发的速度也不应该太快,这样可以减少头发的拉扯,保护头皮。

    白天揉耳朵3分钟可以改善你的听力和视力。

    用双手揉耳朵直到变热,坚持下去将有助于防止耳聋、耳鸣和听力损失。此外,按压时你必须闭上眼睛,当你按压后睁开眼睛时,你会发现你的眼睛突然变得非常明亮。

    练习:将食指中段压在耳朵前面,将拇指放在耳根后面,上下摩擦。

    晚上敲门3分钟,补肾壮齿

    敲打牙齿是一种锻炼肾脏和牙齿的方法。唐代名医孙思邈主张“肾主骨,牙主骨”,即“早上刷牙300下”。

    现代医学还认为敲击牙齿可以增强牙周组织的抗病能力和再生能力,使牙齿坚硬、稳定、整齐、洁白。

    练习:敲击次数为36次。轻拍后,分三次慢慢吞下体液。

    然后交换并按压左手合谷穴,敲牙齿36次。

    晚上搓腹3分钟,缓解便秘,消除疾病

    揉腹部听起来很简单,但效果是多方面的:一次排便,两次消化,三次精神健康,四次失眠,身体健壮,老年和慢性病会慢慢消失。

    练习:摩擦腹部时,应采取仰卧位,用右手绕肚脐顺时针支撑和摩擦腹部,首先从肚脐开始转,一圈接一圈逐渐扩张,直到你摩擦到整个腹部。你应该或多或少地使用适度的力量。几十次之后,你应该换左手往相反的方向搓几十次。关键在于连续多年不间断地取得显著的成绩。

    晚上按涌泉三分钟,你的心就会睡得很香。

    睡前洗脚后按摩涌泉穴。它有助于补肾、宁心安神、疏肝明目。

    练习:用热水洗脚后,用左手手掌按摩右脚涌泉穴60次,直至发热,然后用右手手掌按摩左脚涌泉穴60次,直至发热。

    维持健康、恢复和消除疾病在3分钟内一个接一个地积累起来。每个人都知道了吗?

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